Не забывайте о физкультминутках, которые особенного актуальны при дистанционном обучении. Разработанные физические упражнения позволяют быстро и эффективно восстановить работоспособность обучающихся.
1.Исходное положение: положение «сидя», руки на пояс. Поднимайте прямые руки вверх, прогибаясь в пояснице.
Дыхание: когда руки вверх — вдох, в исходном положении — выдох. Повторите 8 раз.
2.Исходное положение: положение «сидя», кисти рук к плечам, спину прогните. Отводите руки в стороны ладонями вверх. Важно сводить лопатки в момент разведения рук в стороны.
Дыхание: когда руки в стороны — вдох, в исходном положение — выдох. Повторите 8 раз.
3.Положение «стоя» у стола, попеременно подтягивайте к груди согнутые ноги. Прижимайте ногу к себе руками и напрягайте мышцы в течение 2-4 секунд.
Дыхание: в исходном положении — вдох, при подтягивании ноги — выдох.
4.Положение «стоя» у стола, ходите на месте, высоко поднимая бедра. Выполняйте 20-30 секунд.
5.Положение «стоя» у стола, выполняйте наклоны вперед. Руками достаньте мыски ног, выпрямитесь в исходное положение. Присядьте с руками вперед, выпрямитесь в исходное положение.
Дыхание: в исходном положении — вдох, при наклоне и приседании — выдох. Повторите 8 раз.
Будем здоровы!
